Бусадтай хуваалцах
Кегел дасгал гэж юу вэ?
Кегел дасгал нь аарцагны доод булчинг хөгжүүлэх зорилготой дасгал юм. Аарцагны доод булчинг дангаар нь болон тусгай зориулалтын кегел бөмбөлөгөөр ачаалж хөгжүүлж болдог.
Кегел дасгалыг хийснээр:
1. Төрөлтийн үеийн өвдөлт багасч, хярзан урагдах аюулаас сэргийлнэ.
2. Сексийн үед авдаг ташаалыг хүчтэй болгоно.
3. Үтрээг бариу чанга хүчирхэг болгоно.
4. Цистит болон шээс дусагнах, задгайрахыг зогсоох
5. Төрөлтийн дараах бие махбодийн эргэн сэргэх явцыг сайжруулах, хурдасгах зэрэг олон талын ач холбогдолтой.
Кегел дасгалыг яаж хийх вэ?
Эхний дасгал 10 сек туршид булчингаа чангалж, суллаад 10 секунд амарна. Энэ дасгалыг 3 удаа давтаад 30 секунд амарна. Удаах дасгал. Булчинг 5 секундын туршид чангалж суллаад 5 секунд амарна. Энэ дасгалыг 9 удаа давтана. Гурав дахь дасгал. Булчинг чангалаад 30 секунд бариад 30 секунд суллана. Энэ дасгалыг 2 удаа давтаад эхний дасгалыг ахин нэг давтана.
Зөв булчингаа дасгалжуулж байгааг яаж мэдэх вэ?
Дасгалыг хийхдээ зөвхөн зориулагдсан булчингууд л ажиллах ёстой ба өгзөг, гэдэс, шулуун гэдэсний булчин агших ёсгүй. Эмэгтэй үтрээндээ хуруугаа хийхэд ажиллах ёстой булчингууд хурууг тойрон чангарч байх ёстой ба энэ үед гэдэс, өгзөг, нурууны булчин сул байх ёстой. Өөрөөр хэлбэл таны хурууны эргэн тойрны булчин агшиж байгаа мэдрэгдвэл зөв булчингаа дасгалжуулж байна гэсэн үг юм.
Кегел бөмбөлөг яаж чангалдаг вэ?
Дасгалыг хийхдээ зөвхөн зориулагдсан булчингууд л ажиллах ёстой ба өгзөг, гэдэс, шулуун гэдэсний булчин агших ёсгүй. Эмэгтэй үтрээндээ хуруугаа хийхэд ажиллах ёстой булчингууд хурууг тойрон чангарч байх ёстой ба энэ үед гэдэс, өгзөг, нурууны булчин сул байх ёстой. Өөрөөр хэлбэл таны хурууны эргэн тойрны булчин агшиж байгаа мэдрэгдвэл зөв булчингаа дасгалжуулж байна гэсэн үг юм.
Нэгдүгээр үе шат: Хамгийн бага жинтэй бөмбөлөг
Анх удаа хэрэглэхэд биеийг кегел бөмбөлөгт дасан зохицоход туслах зорилгоор хамгийн бага жинтэй бөмбөлгийг 30 өдрийн турш өдөр бүр 30 минут хэрэглээрэй.
Хоёрдугаар үе шат: дунд жинтэй бөмбөлөг
1 бөмбөлөгтэйг хэрэглээд биед дасан зохицсоны дараа давхар бөмбөлөгтэйг ашиглан дасгалын эрчмийг нэмэгдүүлж, 30 өдрийн турш өдөр бүр 30 минут хэрэглээрэй.
Гуравдугаар үе шат: Хамгийн хүнд бөмбөлөг
Энэ үе шатанд таны бие бөмбөлгийг амархан удирдаж чаддаг болсон байх тул бэлтгэлийн эрчмийг дээшлүүлэхийн тулд давхар бөмбөлгийг 30 өдрийн турш өдөр бүр 30 минут хэрэглээрэй.
НээлттэйХэрэв та нээлттэй зан чанартай бол бүтээлч байдалаар бэлгийн харьцаанд орохыг илүүд үзэх ба ихэвчлэн өөрийн мэдрэхийг хүсэж буй сексийг хамтрагчдаа мэдрүүлэхэд нэн тааттай байдаг. “Гурвалсан” , “Давамгайлагч” зэрэг адал явдалт, уран зөгнөлт сексийн төрөлүүдэд сонирхолтойбайх илбэг.МэдрэмтгийХэрэв таны хамтрагч мэдрэмтгий төрөлийн зан авиртай бол дотно харьцаанд орохоос өмнө маш их итгэлцэл дээр тулгуурлаж дараагийн алхмыг хийхийг илүүд үзнэ.ЭкстровертЭкстраверт төрлийн зан чанартай хүнтэй бэлгийн харьцаанд орох нь эрч хүчтэй бөгөөд сэтгэл хөдөлгөм байдаг учир нь тэд эротик төрлийн сексийг ихээхэн хүсдэг бөгөөд бусад хүмүүсийн эрсдэлтэй хэмээн үздэг сексийг хийх өндөр магадлалтай байдаг.ХүлцэнгүйЭнэхүү төрөлийн зан чанартай хүмүүс нь ихэнх тохиолдолд хамтрагийнхаа таашаал мэдэрч, таатай буй эсэхэд ихээхэн анхааралыг хандуулдаг бөгөөд өөрийн хүсэл сонирхолтой хоёрт тавьдаг.ТогтворгүйЭнэхүү төрөлийн зан чанартай хүмүүс нь ихэнх тохиолдолд нэг бол маш их сэтгэл хөдлөлтэй аль эсвэл огт сэтгэл хөдлөлгүй нэгэн байдаг. Хэрэв та тогтворгүй зан чанартай гэж өөрийгөө үзэж байвал зарим тохиолдолд бэлгийн харьцааны үер өөрийн хүсэж буй зүйлээ илэрхийлэхэд хүндрэлтэй байдаг бөгөөд хосын харилцаанд “Би чамд хайртай” хэмээх үгийг түрүүлж хэлэх магадлал тун бага байдаг байна.
Мэдээж хүн бүрийн хувьд сексийн үргэлжлэх хугацаа харилцан адилгүй байдаг тул яг ийм байх ёстой, тийм байх ёстой гэсэн “точны” тоо байхгүй. Гэхдээ энэ тал дээр хийгдсэн судалгаанууд бол бий. The Journal of Sexual Medicine сэтгүүлүүд нийтлэгдсэн нэгэн судалгааны үр дүнд судлаачид дараах дүгнэлтийг хийжээ. 13-30 минут - хэт удаан3-7 минут - хангалттай7-13 хамгийн тохиромжтой2005 онд хийгдсэн бас нэгэн сонирхолтой судалгаанд 500 орчим хосууд оролцжээ. Тэднийг нэг сарын турш секс хийхдээ үргэлжлэх хугацааг нь тэмдэглэж авч байхыг даалгасан байна. Үр дүн: Дундаж хугацаа- 3-7 минутХамгийн урт - 44 минутХамгийн богино - 33 секундЭнд нэг зүйл дурдахад аль судалгаанд нь сексийн үргэлжлэх хугацааг бэлэг эрхтэн үтрээ рүү орох үеэс эрчүүд дур тавих хүртэл л хэмжиж байсан байна. Оршил хэсэг болон эмэгтэй хүний дур тавилт хоёрыг шууд “аньсан” гэсэн үг.Тэгээд судлаачид маань 2020 онд арай гэж нэг юм супалгаандаа эмэгтэйчүүдийг хамруулахаар шийджээ. Энэхүү ёудалгааны дүгнэлтэд эмэгтэйчүүдэд дур тавихын тулд дунджаар 12-14 минут шаардлагатай байдаг маш гунигтай нь судалгаанд хамрагдсан эмэгтэйчүүдийн 17% орчим нь амьдралдаа нэг ч удаа дур тавьж үзээгүй гэжээ. Мөн тэдний дөнгөж 18% нь л “сонгодог секс”-ийн үеэр дур тавьж чаддаг талаараа дурдсан байна.Хэрвээ хэн нэг нь түрүүлээд тавьчихдаг бол яах вэ? Ярилц ТохиролцХэрвээ та 2 дур тавих хугацаа хоорондоо “Таардаггүй” бол энэ асуудалыг шийдэх хамгийн гол арга бол ярилцах. Ярилцаад ямар нэгэн тохиролцоонд хүрэх. хайртаасаа тусламж гуйх. Эсвэл хайртдаа туслах. Яаж ч байж болно. Дур тавилтыг нь юу түргэсгэж болохоор байна, тэр чинь ямар үед сэтгэл ханамжийг авч байна.Асуу Сонс Үйлд гараараа хэлээрээ тоглоомоор ер нь юугаар ч байж болно шүү дээОрчноо бүрдүүлАжил, стресс, амьдралын бусад асуудалуудыг түр зуур март.Лаа асааНэг нэгэндээ иллэг хийж өг.Вино задал. Намуухан дуу тавь.Зөвхөн нэг нэгнийхээ эрх мэдэлд бай. Өөр юунд ч бүү анхааралаа хандуул.Тэгээд өөрийнхөө хүсэж оршиж буй, бас түүний чинь хүсэлд оршиж буй зүйлсийг хий.Цаг хугацаан дээр битгий төвлөрДур тавилтан дээр, дур тавихад шаардагдаж буй цаг хугацаан дээр хэт их төвлөрхөө боль. Хэрвээ хайрт чинь түрүүлээд тавьчихсан бол таныг тавьтал хамт байхгы, энхрийлэхийг гуй. Хамтдаа, нэг зэрэг дур тавина гэдэг угаасаа л хэцүү зүйл. Тийм учраас түрүүлж дур тавьсныхаа дараа ч хайртдаа анхаарал хандуулж, түүнийгээ энхрийлсээр бай. Цаг хугацаа яахав дээ. Хүсвэл яаж ч төөруулж болно шүү дээ тийм ээ?Хүн бүрийн хувьд хэвийн ба хэвийн бусын тухай ойлголт харьцангуй адил байдаг тул энд бичигдсэн хэдэн тоон дээр хэт төвлөрч өөрийгөө бүү зовоогоорой.
Залгих нь зүгээр үү?Залгих нь сексийн хувьд ямар ч буруу зүйл байхгүй. Энэ нь бохир, ичгүүртэй зүйл биш ба бүхэлдээ хувь хүний сонголт юм.Залгивал танд үнэхээр сайн нөлөөтэй юу?Үрийн шигэнд эр бэлгийн эсийг тэжээдэг өөр өөр бүрэлдэхүүн хэсгүүд байдаг.Элсэн чихэр (фруктоз), цайр, бага зэрэг витамин C (эсвэл аскорбины хүчил) байдаг - гэхдээ тийм ч их биш.Уургийн агууламж байдаг уу?Дунлажаар 5мл үрийн шингэнд 250мг уураг байдаг. Үүнийг 3.6 гр уураг агуулсан нэг том өндөгний цагаантай харьцуулж болно.Өдөрт авах уургийн хэрэгцээ нь 46-56 гр байдаг тул үрийн шингэн үүнийг нөхөж чадахгүй.Аюулгүй байх!Үрийн шингэн нь биеийн шингэн учраас бусад биеийн шингэн учраас бусад биеийн шингэн учраас бусад биеийн шингэний нэгэн адил (шүлс, цус) БЗХӨ-ийг дамжуулдаг.Залгих нь хувь хүний сонголт ч гэлээ авулгүй бэлгийн харьлцаанд орж, бэлгийн замын халдварт өвчний шинжилгээнд тогтмол хамрагдах хэрэгтэй шүү.
Манай хүргэлт нууцлалттай хүргэгдэг учир таны барааг танаас өөр хэн ч харах, мэдэх боломжгүй. Бид таны захиалсан барааг гаднаасаа мэдэгдэхээргүй ууталж савлан явуулдаг.
